Günlük tutmaya nasıl başlanır?

Günlük tutmak, yüzyıllar boyunca sanatçılardan yazarlara, bilim adamlarından tarihi şahsiyetlere kadar pek çok kişi tarafından benimsenen bir tekniktir. Bu anlamda, bunu yapmak yalnızca hayatınızı belgelemenin bir yolu değil, aynı zamanda düşünmek, düşünceleri düzenlemek ve duygusal refahı teşvik etmek için de güçlü bir araçtır.

Bu kaynak dünya çapındaki psikologlar ve psikiyatristler tarafından da tavsiye edilmektedir. Yazma ve okuma yoluyla olayları hatırlamanın ve duyguları yönetmeyi öğrenmenin bir yolu. Günlük yazmaya başlamayı düşünüyorsanız ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, olasılıklarınızı çok daha net bir şekilde ortaya koymanıza yardımcı olabilecek bir rehber sunuyoruz.

Günlük yazmaya adım adım nasıl başlanır?

1. Amacınızı tanımlayın

Kaleminizi almadan veya bir not uygulamasını açmadan önce kişisel bir günlük tutma nedeniniz üzerinde düşünmeniz önemlidir. Sebepleriniz günlük olayları kaydetmekten duygularınızı keşfetmeye kadar değişebilir. Hedefleri planlayın veya sadece yaratıcılık için bir alana sahip olun. Motivasyonu sürdürmek ve bu alıştırmayı yapılandırmak için açıklığa başvurmak çok önemlidir.

Bazı yaygın amaçlar şunlardır:

• Kendini tanıma: düşüncelerinizi ve duygularınızı yansıtın;
• yaratıcılık: fikir geliştirin, hikaye yazın veya çizim yapın;
• organizasyon: görevleri ve hedefleri planlamak;
• belgeleme: Hayatınızdaki önemli anları kaydedin.

2. Günlüğün formatını seçin

Günlükler pek çok biçimde olabilir ve doğru biçimi seçmek her zaman tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır. Karar vermenizi ve sürecinizi hızlandırmanızı teşvik etmek için çeşitli popüler araçlar sunuyoruz.:

Fiziksel not defterleri

Elle yazmayı sevenler için idealdir. Zevkinize göre sade, çizgili veya noktalı bir defter tercih edebilirsiniz.. Ayrıca bu formata, çağrıştırıcı çıkartmalarla süslenmiş sayfalar da eşlik edebilir.

Mobil uygulamalar

Evernote, Notion, Google Dokümanlar veya Google Keep gibi uygulamalar ve platformlar Birden fazla cihazdan esneklik ve erişilebilirlik sunarlar.

Sesler veya videolar

Yazmak yerine konuşmayı tercih ediyorsanız sesli not veya video kaydetmek iyi bir seçenek olabilir.

3. Bir alışkanlık yaratın

Bir dergiye başlarken en büyük zorluklardan biri tutarlı kalmaktır. Bir alışkanlık oluşturmak için aşağıdaki adımları öneriyoruz:

• Bir program ayarlayın: Sabah mı, yatmadan önce mi yoksa günün ortasında mı yazmayı tercih edeceğinize karar verin ve bunu her zaman o saatte yapın;
• Küçük hedeflerle başlayın: Her gün bir sayfa yazmanıza gerek yok. İlk başta birkaç cümle yeterli olabilir;
• Yazmayı bir rutinle ilişkilendirin: Günlüğünüzü kahve içmek, meditasyon yapmak, kokulu mum yakmak veya atıştırmalık gibi başka bir etkinliğe bağlayın.

4. Tarzınızı bulun

Günlük tutmanın yanlış bir yolu yoktur. Bazı insanlar yapılandırılmış bir yaklaşımı tercih eder, diğerleri ise spontane düşünceleri ifade etme özgürlüğünün tadını çıkarıyor. Bu nedenle, size en uygun olanı bulana kadar farklı stilleri keşfetmenizi öneririz:

• Anlatı girişleri: sanki bir hikaye anlatıyormuş gibi gününüzdeki olayları anlatın;
• Listeler: Minnettar olduğunuz şeylerin, hedeflerin veya fikirlerin listesini oluşturun;
• Soru günlüğü: şu gibi yansıtıcı soruları yanıtlar: bugün ne öğrendim? veya yarın neyi geliştirebilirim?;
• Çizim veya kolaj: Görsel iseniz, kelimelerinizi çizimler, çıkartmalar veya kesmelerle tamamlayın.

5. Boş sayfa korkusunun üstesinden gelin

Yeni bir sayfaya başlarken korkmanız normaldir. Yazmaya nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

• Filtreler olmadan yazın: Dilbilgisi, yazım veya tutarlılık konusunda endişelenmeyin. Bu alan tam size göre. Daha sonra hataları düzenleyebilirsiniz;
• Kullanın istemi veya tetikleyin: Bunlar cevaplanması gereken sorular;
• Ortamı tanımlayın: Fikriniz yoksa, nerede olduğunuzu veya günün hava durumunu anlatarak başlayın.

6. Gizliliği koruyun

Günlüğün temel bir yönü, en mahrem düşüncelerinizi veya duygularınızı ifade edebileceğiniz güvenli bir alan. Gizlilik konusunda endişeleriniz varsa:

• Günlüğünüzü başkalarının erişmesinin zor olduğu bir yerde saklayın;
• Dijital formatlarda bir şifre kullanın;
• Artık saklamak istemiyorsanız girişleri yok edebileceğinizi unutmayın.

7. Düşünün ve Öğrenin

Günlük tutmanın en büyük faydalarından biri geçmiş girdilerinizi yeniden okuyabilme yeteneğidir. Bu, kalıpları belirlemenize, ilerlemenizi ölçmenize ve deneyimlerinizden öğrenmenize olanak tanır.. Yazdıklarınızı gözden geçirmek ve gelişiminizi düşünmek için ara sıra zaman ayırın.

8. İhtiyaçlarınıza göre uyarlayın

Günlüğünüzün statik olması gerekmez. İhtiyaç duyduğunuzda akmanıza ve onun yapısını veya odağını değiştirmenize izin verin. Örneğin:

• Zor bir dönemde minnettarlığa odaklanabilirsiniz;
• Bir proje üzerinde çalışıyorsanız fikirleri ve ilerlemeyi kaydetmek için günlüğü kullanın;
• Kendinizi yaratıcı hissettiğinizde, sayfaların en yaratıcı düşünceleriniz için bir tuval olmasına izin verin.

9. Sürecin tadını çıkarın

Günlük tutmak bir angarya gibi gelmemeli. Düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfetme sürecinde neşe bulmak tercih edilir. Katı kuralların olmadığını unutmayın, burası sizin kişisel alanınızdır.

10. Diğer insanlardan ilham alın

Birçok ünlü kişi günlük tuttu ve olumlu etkilerini paylaştılar. Örneğin:

• Virginia Woolf, yazıları üzerine düşünmek için günlüğünü kullandı;
• Leonardo da Vinci fikirlerini ve keşiflerini resimli defterlerde belgeledi;
• New York'lu bir grafiti sanatçısı olan Keith Haring, anekdotlar, listeler ve alıntılarla doldurduğu günlükler tuttu.

Son düşünceler

Özetle: Başkalarının günlüklerinden alıntılar okumak size ilham verebilir ve kendi not defteriniz için size yeni fikirler verebilir. Günlük tutmak, kendinizi daha iyi tanımanız, netlik kazanmanız ve anları yakalamanız için bir davettir hayatınızda önemli. Tarzınız ne olursa olsun, önemli olan bunun keyif alacağınız ve gelişmenize yardımcı olacak bir uygulama haline gelmesidir. Şimdi, bugün yazmaya başlamak için o kalemi almanın veya o uygulamayı açmanın zamanı geldi!

Harika kitaplara dönüşen 6 günlük

1. Ana Frank'ın günlüğü;
2. Sevincin büyüsüne kapıldım, CS Lewis tarafından;
3. GünlüklerFranz Kafka'nın yazdığı;
4. Vicdan ete boyunduruk altına alındı, Susan Sontag;
5. AcıMarguerite Duras'ın yazdığı;
6. samimi günlükMiguel de Unamuno tarafından.