Bir zamanlar size okumanın birçok faydasından bahsetmiştim , bugün ise yazmayı sevenleri veya özellikle duygularını kağıda dökmeye hâlâ direnenleri kesinlikle cezbedecek bir haberle geliyorum.
Yazmak, sanatın diğer birçok yönü gibi, bilimsel olarak kanıtlanmış psikolojik faydaları da içerir; bu faydalar , çeşitli atölye çalışmalarında ve bilişsel terapilerde deneyimlenir ; burada amaç, basitçe gevşemek, gerilimi serbest bırakmak ve kendini ifade etmek için kağıda ve kaleme (neredeyse bir bilgisayardan daha iyi) ihtiyaç duyan bilinçaltını özgürleştirmektir.
Tüm bunların yanı sıra, yeni bir keşfi ortaya koyan birden fazla araştırmayı da unutmamak gerek: Yazmak fiziksel yaraları iyileştirebilir . Evet, gerçekten de öyle...
Tam yapraklar, sağlıklı insanlar
İspanyol deneme yazarı María Zambrano bir keresinde " yazmak, içinde yaşadığım yalnızlığı savunmaktır " demişti; bu söz, gerçekte ister profesyonel bir yazar, ister amatör, isterse de sadece kaygıları olan bir kişi olun, yazma eyleminin bizi özgürleştirdiği ve yalnızca bizim yaşadığımız o mikrokozmosla, kendi düşüncelerimiz, travmalarımız ve sevinçlerimizle yüzleşmemize yardımcı olduğu gerçeği olmasaydı, biraz trajik görünürdü.
Ve tam da bu "yalnızlık" duygusundan kurtulmak, birçok uzmanın yazmayı bir terapi yöntemi olarak önermesine yol açmıştır ; ancak birçok kişi, belki de korkularının yazıya dökülmesinden korktuğu için, yazmayı hâlâ deneyimlemekten kaçınmaktadır.
Washington'daki Georgetown Kanser Merkezi'nde çeşitli sanat programlarının direktörü olan Nancy P. Morgan , "Düşünceleri yazıya dökme bilişsel süreci sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Fiziksel rahatlama sağlayabilir, kan basıncını düşürebilir ve uykuyu iyileştirebilir" dedi.
Yazma, kanser hastalarıyla yapılan çeşitli terapilerde de tekrar eden bir tema olmuştur ; bu kişiler, günde yirmi dakika yazarak kendilerini olaylardan soyutlamayı ve hatta kendi hastalıklarına dair algılarını değiştirmeyi başarmışlardır.
HIV enfeksiyonu, pelvik ve lomber problemler veya artrit hastalarında da iyileşmeler gözlemlenmiştir.
Birçoğunuzun bildiği gibi, psikolojik durum fiziksel durumu etkiler ve bunun tersi de geçerlidir; bu nedenle zihninizi endişelerden arındırıp boş bir sayfaya yazmak zihni rahatlatmaya ve dolayısıyla vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Nitekim, Yeni Zelanda'lı tıp psikoloğu Elizabeth Broadbent, yakın zamanda biyopsi geçirmiş 64 yaş üstü kişileri bir araya getirmeyi amaçlayan " Yaşlılarda İfade Edici Yazma ve Yara İyileşmesi " adlı bir atölye çalışması düzenledi.
Yarayı iyileştirmek için bir çözüm olarak, günde yaklaşık yirmi dakika boş bir kağıda yazmaları tavsiye edildi . Travmalarını ve duygularını yazan grubun %76,2'si yara iyileşmesinde gelişme gösterirken, duygusal ayrıntıları unutmayı tercih eden grubun sadece %42,1'i iyileşme gösterdi.
Yeni psikologlar
Düşüncelerinizin en çok satanlar ya da kısa öykü olarak çıkması gerekli değildir, kendinizi kelimelerle bir görüşü, düşünceyi ya da bir şeyin işe yaramadığı rutini ifade etmekle sınırlandırmanız gerekmez, çünkü belki de sonucu düşünerek çözümün ne olduğunu fark etmek.
Diğer terapilere göre, bir sorun hakkında yazmak ve hikayeye mutlu bir son uydurmak, hastanın bilinçsizce ilerleme duygusunu harekete geçirir. Bazılarında ise yazıyı buruşturup top haline getirmek en iyi seçenek haline gelir ve bu da içsel şeytanlardan kurtulmayı simgeler.
Ve merak edebilirsiniz, psikoloğun koltuğuna oturmak daha iyi değil mi? Evet. . .Ama değil. Göründüğü kadar tuhaf görünse de, yazma sürecinde bir muhatabın olmaması, terapist ne kadar deneyim ilham verirse versin, konunun önyargısız olarak korkularını ve sorunlarını açığa çıkarmasına olanak tanır; rol cansız bir müttefik olmaya, tüm bu içsel korkuları emmeye hazır olmaya devam ediyor. Tanık yok, sadece duygusal olarak% 100 soyunabileceğimiz bir çarşaf var.
Yazmanın sunabileceği sayısız psikolojik ve fiziksel fayda, ancak boş bir sayfayı en iyi terapistleri olarak kabul etmeye cesaret edenler tarafından deneyimlenebilir. Çünkü ruh halinizde iyileşmeler fark etmenin yanı sıra, bu yeni terapi, içinizdeki yazarı hiç tanımadığınız bir şekilde ortaya çıkarabilir.
Hayır, ilk sen olmayacaksın.
Genellikle terapi olarak mı yazarsın?